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一日三餐是中國的傳統飲食習慣。由于生活節奏的緊張，晚餐有時會成為我們與家人團聚和交流的時候。注意晚餐是理所當然的，但有些人把晚餐做得太豐盛，實際上吃得太飽，可能會導致能量攝入過多，增加肥胖和相關慢性病的風險。有些人不吃晚飯來減肥。但是愛樂美小編提醒大家：這些做法都是錯誤的。
盡量在家吃晚飯。晚餐的首要是在家。自己做的晚餐比外面好吃舒服。更重要的是，它可以實現低油、低鹽和低能量。
晚上吃得太多，如果不鍛煉不能消耗這些熱量，會導致熱量過多，積累在體內形成脂肪，導致身體越來越肥胖，畢竟，晚上活動相對于白天，如果晚上10點睡覺，剛吃完睡覺，也會影響消化。
因此，愛樂美參多肽輕體飲建議你在晚餐時盡量不要吃太多，主要是七分飽，晚餐時盡量在6:00前完成。如果晚餐時間太晚，也會影響消化。畢竟，我們的胃會在晚上8:00后進入休眠狀態。如果我們晚上吃飯，可能會增加胃的負擔，影響胃的修復。
例如，我們生活中常見的高脂肪、高鈣、高熱量食物，這三種食物也是很多人，喜歡的是大海，很多人晚餐更容易吃這些食物，因為這些食物很難被身體完全消耗，如果熱量過多，會導致肥胖，一些高鈣食物也會影響胃和腎臟的負擔。
晚餐要適量，晚餐提供的能量要占全天總能量的30%~40%。人們常說早吃好，午吃飽，晚吃少，晚餐要少吃，以清淡易消化為原則，至少睡前兩小時吃。
晚餐主要是谷物。谷物應該在125克左右，主食是饅頭，粥是必不可少的，糙米。小米。全麥食品。谷物可以增加飽腹感，促進胃腸蠕動。這時候，一杯參多肽輕體飲就是良好的選擇了，里面既有很豐富的谷物膳食纖維，也有營養多肽。
晚飯半小時后，盡量起床做家務。在戶外散步，避免飯后看電視享受晚餐，保持體重。
