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愛樂美:內臟脂肪有多嚴重?

2022-03-14 09:14:20

何謂“輕體”?為什么要“輕體”?就是因為內臟脂肪,即使是表面上很瘦的人也可以有內臟脂肪的堆積,依然會引發一些疾病,令人擔心,愛樂美帶您了解更多脂肪肝知識。

內臟脂肪是人類脂肪之一。它不同于皮下脂肪(即我們通常知道的身體可以觸摸到的脂肪),它圍繞著人類的器官,主要存在于腹腔中。內臟脂肪對我們的健康意義重大。

內臟脂肪面積或內臟脂肪指數是身體成分分析儀的測試指標之一,是評價是否屬于隱性肥胖的重要指標。

根據日本肥胖協會肥胖診斷標準研究委員會的報告,通過對內臟脂肪面積和健康損害并發癥*數量的研究,如果內臟脂肪面積超過100cm2,并發癥數量將顯著增加,平均并發癥數量將超過1.5。

身體脂肪大致分為兩種,一是看得見,像我們的拜拜肉,這些都是皮下脂肪,一種是隱藏在體內的內臟脂肪。與女生相比,男生要注意。相信各位社會人士都覺得,人到中年,發現身邊的男同事可能比女生肚子大。這是因為脂肪囤積對性別不同。女孩的脂肪多儲存在臀部和腿部,而男孩更傾向于儲存腹部的脂肪,這是更加危險的。

事實上,很多人工作都很忙。如果他們能利用零碎的時間,效果可能會更好。如果你想利用零碎的時間,選擇蹲下、抬腿等簡單的運動。這種運動也能消耗大量的熱量,但每天都要堅持。

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減少內臟脂肪直接有助于預防一些疾病。內臟脂肪太多對我們的身體不好。運動的時候會覺得很累,體質也會差一點。尤其是中老年人,如果內臟脂肪多,患高血壓和高脂血癥的概率會高很多。建議采取合理的方法降低風險。

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可溶性纖維遇水后會形成膠狀物,

讓你感覺更飽,不再那么想吃了。進入腸道后,會被細菌發酵成短鏈脂肪酸,可以提高膽囊收縮素cck,降低饑餓素濃度。這些都是幫助我們控制食欲,讓我們感覺更飽!另一項為期五年的實驗發現,每天攝入10克可溶性纖維可以減少3.7%左右的內臟脂肪??扇苄岳w維多存在于水果和蔬菜中。

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